Jurnal Simptom Skizofrenia untuk Langkah Seterusnya yang Lebih Selamat

Apabila pemikiran, persepsi, atau fungsi harian mula terasa berbeza, memori boleh menjadi keliru dengan cepat. Detik yang sukar mungkin terasa besar pada satu hari dan sukar untuk digambarkan pada hari berikutnya. Itulah sebabnya jurnal ringkas boleh membantu selepas keputusan saringan atau tempoh yang membimbangkan.

Jurnal tidak mendiagnosis skizofrenia. Ia tidak membuktikan punca perubahan. Apa yang ia boleh lakukan ialah mengubah pengalaman yang berselerak menjadi sesuatu yang lebih jelas. Itu memudahkan untuk melihat corak, menjelaskan apa yang telah berlaku, dan memutuskan bila bantuan profesional diperlukan.

Alat saringan sulit boleh menjadi langkah pertama yang peribadi. Jurnal membantu dalam langkah seterusnya. Ia memberikan struktur kepada apa yang anda perhatikan supaya maklumat tersebut lebih mudah dibincangkan dengan pengamal klinikal, kaunselor, atau pasukan psikosis awal yang bertauliah.

Penafian: Maklumat dan penilaian yang diberikan adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak harus menggantikan nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional.

Jika simptom terasa teruk, menjadi berbahaya, atau menyukarkan anda untuk kekal selamat, dapatkan bantuan profesional dengan segera. Hubungi 911, pergi ke bilik kecemasan terdekat, atau hubungi atau hantar teks ke 988 untuk sokongan krisis segera.

Mengapa Jurnal Simptom Boleh Mengurangkan Kekeliruan Selepas Saringan

Selepas keputusan dalam talian, ramai orang melakukan salah satu daripada dua perkara. Mereka sama ada panik dan mengandaikan yang terburuk, atau mereka menolak pengalaman tersebut kerana tidak dapat menjelaskannya dengan jelas. Jurnal memberikan jalan tengah.

Daripada cuba menyelesaikan segala-galanya serentak, anda merekodkan apa yang berubah, bila ia berlaku, dan sejauh mana ia menjejaskan kehidupan harian. Itu menjadikan pengalaman tersebut lebih mudah untuk disemak kemudian. Ia juga menjadikannya lebih mudah untuk membawa ringkasan yang lebih tenang ke dalam perbincangan profesional.

Pemeriksaan simptom awal paling berguna apabila ia membawa kepada pemahaman yang lebih baik, bukan lebih banyak andaian. Penulisan jurnal menyokong matlamat itu kerana ia menumpukan pada pemerhatian dan bukannya diagnosis kendiri.

Apa yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan oleh Jurnal Simptom Skizofrenia

Jurnal yang baik adalah satu rekod, bukan keputusan muktamad. Ia sepatutnya membantu anda menjejaki corak dan memutuskan perkara yang memerlukan tindakan susulan. Ia tidak sepatutnya mendorong anda untuk melabelkan diri anda berdasarkan satu pengalaman atau satu keputusan dalam talian.

Rekodkan Corak dan Impak, Bukan Diagnosis Kendiri

[Gambaran keseluruhan skizofrenia NIMH] menyatakan simptom skizofrenia secara amnya terbahagi kepada kategori psikotik, negatif, dan kognitif. NIMH juga menyatakan orang biasanya didiagnosis antara umur 16 dan 30 tahun selepas episod psikosis pertama, manakala perubahan beransur-ansur dalam pemikiran, mood, dan fungsi sosial boleh muncul lebih awal. Perkara itu penting kerana jurnal harus menjejaki perubahan merentas masa, bukan menganggap satu peristiwa terpencil sebagai jawapan muktamad.

Nota yang berguna sering kedengaran ringkas. Tulis apa yang berlaku. Tulis berapa lama ia berlangsung. Tulis sama ada ia menjejaskan tidur, sekolah, kerja, perbualan, atau penjagaan diri. Butiran tersebut lebih membantu daripada cuba memutuskan sendiri sama ada satu saat itu "dikira" sebagai skizofrenia.

Kenal Pasti Tanda-tanda yang Memerlukan Bantuan Segera Sekarang

Jurnal membantu apabila ada masa untuk memerhati dan menyusun. Ia bukan alat yang sesuai untuk masalah keselamatan segera. [Panduan bantuan krisis SAMHSA] menyatakan bahawa jika seseorang berada dalam bahaya atau mengalami kecemasan perubatan, orang ramai harus menghubungi 911 atau pergi ke bilik kecemasan terdekat. SAMHSA juga menyatakan orang yang mengalami krisis kesihatan mental boleh menghubungi atau menghantar teks ke 988 untuk mendapatkan kaunselor krisis yang terlatih.

Berhenti menulis jurnal dan dapatkan bantuan segera terlebih dahulu jika terdapat bahaya serta-merta. Lakukan perkara yang sama jika terdapat ketakutan yang kuat untuk mencederakan diri sendiri, ketakutan untuk mencederakan orang lain, kekeliruan yang melampau, atau tingkah laku yang menjadikan keselamatan asas mustahil. Anda boleh kembali kepada nota kemudian. Keselamatan datang sebelum penyimpanan rekod.

Apa yang Perlu Dicatat Selepas Pemikiran atau Persepsi Luar Biasa

Jurnal simptom berfungsi paling baik apabila ia kekal konkrit. Anda tidak memerlukan catatan diari yang panjang. Nota yang pendek dan khusus lebih mudah disemak dan lebih mudah dikongsi.

Catatkan Masa, Pencetus, Tidur, dan Fungsi Harian

Mulakan dengan fakta yang boleh anda perhatikan. Rekodkan:

• Apa yang berlaku, dalam bahasa yang mudah.
• Bila ia bermula dan berapa lama ia berlangsung.
• Apa yang berlaku sejurus sebelum ia bermula.
• Perubahan tidur pada hari-hari di sekitarnya.
• Tekanan, penggunaan bahan, atau perubahan rutin yang besar.
• Sama ada sekolah, kerja, hubungan, atau penjagaan diri terasa lebih sukar.
• Sama ada pengalaman itu berlaku sekali atau terus berulang.

Butiran ini penting kerana ia menunjukkan corak, keamatan, dan impak fungsi. Pemeriksaan simptom awal boleh membantu anda merenung kebimbangan, tetapi jurnal menunjukkan rupa kebimbangan tersebut merentas hari-hari sebenar dan situasi sebenar.

Elakkan label seperti "Saya pasti menghidap skizofrenia." Sebaliknya, tulis nota yang konkrit.

Contoh 1: Terdengar bisikan ketika bersendirian selama sepuluh minit sebelum tidur pada hari Selasa.

Contoh 2: Terlepas dua kelas minggu ini kerana tumpuan terasa jauh lebih teruk.

Tambah Pemerhatian Keluarga Tanpa Membiarkannya Mengatasi Pengalaman Anda

Keluarga atau rakan rapat mungkin menyedari perubahan yang sukar dilihat dari dalam diri. Mereka mungkin menyebut tentang pengasingan diri, perasaan curiga, perubahan pertuturan, atau masalah untuk kekal teratur. Pemerhatian tersebut boleh membantu, tetapi ia harus dilabelkan dengan jelas di dalam jurnal.

Satu kaedah ringkas adalah dengan mengekalkan dua baris: apa yang anda perhatikan dan apa yang orang lain perhatikan. Dengan cara itu, kedua-dua perspektif kekal kelihatan tanpa menjadikan orang lain sebagai satu-satunya pencerita pengalaman anda.

Jika nota keluarga meningkatkan konflik atau ketakutan, kekalkan fokus yang sempit. Minta contoh konkrit, tarikh, dan situasi dan bukannya penghakiman yang luas. "Anda tidak makan malam selama tiga malam minggu ini" jauh lebih berguna daripada "Anda berkelakuan pelik."

Cara Membawa Jurnal ke Sesi Lawatan Profesional

Tujuan jurnal bukanlah untuk mencipta dokumen yang sempurna. Tujuannya adalah untuk menjadikan temu janji pertama lebih mudah digunakan. Pengamal klinikal tidak memerlukan perincian sastera. Mereka memerlukan gambaran yang jelas tentang apa yang berubah, kekerapannya, dan bagaimana kehidupan harian telah terjejas.

Ringkaskan Perubahan Utama dan Soalan dalam Satu Halaman

Sebelum lawatan, ringkaskan jurnal kepada satu halaman. Masukkan perubahan utama, bila ia bermula, kekerapan ia berlaku, dan bahagian kehidupan yang paling terjejas. Tambahkan senarai soalan ringkas seperti:

• Apa lagi yang boleh menjelaskan perubahan ini?
• Tanda-tanda apa yang harus membuatkan saya mendapatkan bantuan segera?
• Patutkah saya dinilai oleh program psikosis awal?
• Apakah sokongan yang perlu diketahui oleh keluarga atau rakan sebilik?

NIMH menyatakan penjagaan khusus yang diselaraskan untuk episod psikosis pertama termasuk psikoterapi, ubat-ubatan, pengurusan kes, perkhidmatan pekerjaan dan pendidikan, serta pendidikan dan sokongan keluarga. NIMH juga menyatakan bahawa CSC adalah lebih berkesan daripada penjagaan biasa dalam mengurangkan simptom dan meningkatkan kualiti hidup. [Pencari Rawatan Penyakit Mental Serius Awal] SAMHSA menyifatkan dirinya sebagai sumber maklumat yang sulit dan tanpa nama untuk orang ramai dan keluarga yang mencari rawatan selepas permulaan penyakit mental serius yang baru. Itu boleh membantu jika anda perlu mencari program selepas penilaian pertama.

Gunakan Ujian Dalam Talian sebagai Konteks, Bukan sebagai Jawapan Muktamad

Bawa keputusan saringan anda sebagai konteks, bukan sebagai bukti. Pengamal klinikal mungkin mendapati ia membantu untuk mengetahui perkara yang mendorong anda melakukan penilaian kendiri dan kebimbangan yang menonjol. Keputusan itu boleh membuka perbualan, tetapi ia tidak sepatutnya menutupnya.

Ringkasan penilaian kendiri dalam talian berfungsi paling baik di samping nota simptom, senarai ubat, perubahan kesihatan utama, dan soalan anda. Bersama-sama, bahagian-bahagian itu menceritakan kisah yang lebih berguna daripada skor sahaja.

Gunakan Jurnal untuk Bersedia Mendapatkan Sokongan, Bukan untuk Menghadapinya Sendirian

Jurnal simptom bukan tentang memerhati diri sendiri dengan ketakutan yang berterusan. Ia adalah tentang mengurangkan kekeliruan dan menjadikan perbualan seterusnya lebih jelas. Jika nota menunjukkan perubahan berulang, kesusahan yang meningkat, atau fungsi harian yang menurun, itu adalah sebab untuk mendapatkan bantuan, bukan sebab untuk terus menguji diri anda secara peribadi selama-lamanya.

Apabila digunakan dengan baik, jurnal menjadi jambatan. Ia menghubungkan langkah pertama yang peribadi dengan sokongan sebenar, soalan yang lebih baik, dan tindakan susulan yang lebih selamat. Itulah peranan paling membantu yang boleh dimainkan oleh jurnal tersebut.

Jurnal Simptom Skizofrenia

Berapa lama saya perlu menyimpan jurnal simptom?

Cukup lama untuk menunjukkan corak, bukan terlalu lama sehingga menulis jurnal menjadi pengganti kepada bantuan. Jika simptom menyusahkan, berterusan, atau menjejaskan keselamatan atau fungsi harian, hubungi pihak berkenaan dengan lebih awal daripada menunggu rekod yang "sempurna".

Perlukah saya memasukkan pemerhatian keluarga dalam jurnal?

Ya, jika ia konkrit dan penuh hormat. Labelkan dengan jelas sebagai pemerhatian orang lain supaya ia menambah konteks tanpa menggantikan huraian anda sendiri.

Perlukah saya mengambil semula ujian skizofrenia setiap hari semasa menulis jurnal?

Biasanya tidak. Ujian berulang boleh meningkatkan kebimbangan tanpa menambah banyak kejelasan. Selalunya lebih berguna untuk menjejaki corak dunia sebenar, kemudian bincangkan jurnal dan sebarang keputusan saringan dengan profesional yang bertauliah.